Методические рекомендации Методические рекомендации по профилактике неблагоприятного воздействия гипокинезии на работоспособность и функциональное состояние человека
05.02.1985 Главный санитарный врач СССР Методические рекомендации 3211-85
Разработчики:
ВНИИ ФК
НИИ гигиены труда и профзаболеваний АМН СССР
НИИ краевой патологии МЗ Казахской ССР
НИИ питания РАМН
НИИЭМГ ЛитССР
Рижский политехнический институт
Свердловский НИИГТПЗ
Опубликован:
Изменения:
Область действия:
Настоящие Методические рекомендации предназначены для санитарных врачей СЭС, врачей МСЧ, работников службы охраны труда и инструкторов-методистов по физической культуре. и рекомендованы для работников малоподвижных профессий, к которым относятся сборщики различных конвейеров и поточных линий, операторы разнообразных пультов управления и наблюдения, работники умственного труда и других профессиональных групп.
Содержание:
1. Общие положения
2. Подходы к определению необходимых уровней двигательной активности человека
3. Способы активации двигательной активности лиц малоподвижных профессий
3.1. Производственная гимнастика
3.1.1. Вводная гимнастика
Комплекс упражнений ФП*
3.1.3. Физкультурная минутка (ФМ)
3.2. Занятия в группах профилактической и восстановительно-профилактической направленности
3.2.1. Занятия в группе профилактической направленности
3.2.2. Занятия в группах восстановительно-профилактической направленности
3.2.3. Занятия ритмической (аэробной) гимнастикой
3.3. Самостоятельные занятия
3.3.1. Утренняя гимнастика
3.3.2. Виды активного отдыха
4. Контроль за эффективностью двигательных режимов
5. Общие вопросы внедрения рекомендаций, направленных на уменьшение отрицательных последствий гипокинезии
Приложение 1. Противопоказания к использованию велоэргометрического и стенаргометрического теста
Приложение 2. План групповых занятий, включенных в режим рабочего дня по дням недели
Приложение 3. План занятий по дням недели в группах восстановительно-профилактической направленности
Приложение 4. Примерный комплекс упражнений ритмической гимнастики
Приложение 5. Список тренажеров выпускаемых отечественной промышленностью
